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吃核桃会发胖吗
2023-01-01

核桃是很多人喜欢吃的坚果类食物,但它是四大干果之一,只是有些人吃核桃时害怕肥胖,这种担心合理吗?吃核桃到底能不能减肥?接下来,我们来详细谈谈。

吃核桃会发胖吗

1、吃核桃不会使你发胖

核桃是一种高营养食品,它含有蛋白质和维生素,还有大量的亚油酸,但人们吃核桃后脂肪和热量都很低,亚油酸会在人体内形成不饱和脂肪酸,这种物质不会使人体发胖,我们可以放心吃它

2、吃核桃也能适当减肥

平时人们吃核桃会出现饱腹感,特别是饭前适量吃核桃,可以减少人体对其他食物的摄入,可以减少人的暴饮暴食,对控制体重很有好处另外,核桃中有一定量的油人们可以用它来润滑肠子,它能加速大便的生成和排泄,对减肥也有好处

3、吃核桃能延缓衰老

平时吃核桃不仅不会引起肥胖,而且对延缓衰老、延年益寿有重要作用它含有大量的微量元素硒,而维生素E这些物质是人体吸收后的天然抗氧化成分,它能提高人体的抗氧化能力,而且还能清除体内的自由基,从而起到延缓衰老的重要作用