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蓝莓卡路里多少?蓝莓一天多吃少合适
2022-08-05

每个人都应该非常了解蓝莓,因为蓝莓中所含的花青素对我们的眼睛非常有益。一小盒蓝莓的价格相对昂贵,但其中的营养成分却不容忽视。因此,当每个人都在吃蓝莓时,您是否注意到蓝莓的热量是什么?让我们来看看。

蓝莓的热量是多少

每100克的蓝莓所含有的热量为57大卡,一颗蓝莓大约是1克,因此其所含有的热量大约是1大卡,需要我们散步0.7分钟将这些热量消耗掉。同时,每100克的蓝莓含有的脂肪含量是0.33克。

蓝莓的热量高吗

蓝莓应该算是低热量水果了。因为我们吃100克的蓝莓所摄入的热量只有57大卡。100克是个什么概念呢,一般买蓝莓都是会用一个小小的塑料盒子装起来,那个一小盒一般情况下就是100克。因此我们吃一小盒蓝莓,所摄入的热量就是57大卡。

蓝莓一天多吃少合适

蓝莓一天吃100克足以满足我们身体的需要了。蓝莓虽然热量低,所含有的诸多营养素也对我们的身体很有好处,但是我们也不能随意吃,因为蓝莓是属于凉性的水果,如果一次吃太多的话,是会导致我们出现腹泻的。而且蓝莓也属于高糖食物,吃多了对我们的健康也是不太好的。

看了上面的介绍,相信大家对于蓝莓的热量是多少这个问题应该比较了解了吧,蓝莓这种水果是很适合大家去食用的,但是在食用的时候要注意一下量,不能吃得太多,不然的话,会对我们的健康造成影响,这点大家一定要注意了。尤其是高血糖之类的人群是不能食用过多的。